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LA PREPARAZIONE DEL TRIATHLON 70.3
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NOTA: Valido solo per spedizioni in Italia
Tipologia Libri
Autore: Contin Sergio , Tamburri Roberto
Editore CALZETTI MARIUCCI
Pagine 206
Data pubblicazione 15 gen 2021
Argomento: Sport
SKU/ISBN: 9788860286314
Un manuale pronto per l’uso a supporto reale e concreto dell’atleta e del tecnico con un obiettivo ben definito: preparare la gara in cento giorni!
Brevi cenni storici e commenti sui migliori risultati agonistici introducono ai concetti metodologici di programmazione e pianificazione dell’allenamento del triathlon 70.3, specialità derivata del triathlon sulla mezza distanza, sempre più gradita ai cultori della tripla prestazione.
Altrettanto curati i contenuti di lavoro sulle tre diverse discipline - nuoto, ciclismo, corsa - e sul naturale completamento riguardante le fasi di cambio, o transizioni, (T1 e T2). Tali argomentazioni introducono la parte prevalentemente pratica di grande rilievo e impostata su due livelli predefiniti:
- l’Advanced, più adatto ad atleti già praticanti sulle distanze ridotte e da introdurre quindi sulle distanze del 70.3;
- il Performance costruito per atleti maggiormente esperti sulla middle distance.
Nel testo vengono date risposte sul come, quanto e quando somministrare i carichi di allenamento all’interno di un macro, meso e microciclo, suggerendo precisi planning settimanali all’interno dei quali inserire i singoli lavori per una corretta ed equilibrata distribuzione dei carichi.
Anche le sessioni allenanti vengono analizzate nel dettaglio proponendo volumi, intensità, tempi di recupero e altri parametri allenanti di riferimento.
Di immediata utilizzabilità le ben 135 schede di allenamento suddivise per livelli:
- 65 sedute allenanti per il livello Advanced;
- 70 sedute allenanti per il livello Performance.
Il testo si completa con un approfondito studio sulle valutazioni funzionali distinte per disciplina, al fine di poter ottenere i dati personali dell’atleta rilevandone lo stato dell’arte, con il monitoraggio originale di una prestazione agonistica realizzata sul campo e infine con un approfondimento dettagliato su importanti aspetti nutrizionali.
Brevi cenni storici e commenti sui migliori risultati agonistici introducono ai concetti metodologici di programmazione e pianificazione dell’allenamento del triathlon 70.3, specialità derivata del triathlon sulla mezza distanza, sempre più gradita ai cultori della tripla prestazione.
Altrettanto curati i contenuti di lavoro sulle tre diverse discipline - nuoto, ciclismo, corsa - e sul naturale completamento riguardante le fasi di cambio, o transizioni, (T1 e T2). Tali argomentazioni introducono la parte prevalentemente pratica di grande rilievo e impostata su due livelli predefiniti:
- l’Advanced, più adatto ad atleti già praticanti sulle distanze ridotte e da introdurre quindi sulle distanze del 70.3;
- il Performance costruito per atleti maggiormente esperti sulla middle distance.
Nel testo vengono date risposte sul come, quanto e quando somministrare i carichi di allenamento all’interno di un macro, meso e microciclo, suggerendo precisi planning settimanali all’interno dei quali inserire i singoli lavori per una corretta ed equilibrata distribuzione dei carichi.
Anche le sessioni allenanti vengono analizzate nel dettaglio proponendo volumi, intensità, tempi di recupero e altri parametri allenanti di riferimento.
Di immediata utilizzabilità le ben 135 schede di allenamento suddivise per livelli:
- 65 sedute allenanti per il livello Advanced;
- 70 sedute allenanti per il livello Performance.
Il testo si completa con un approfondito studio sulle valutazioni funzionali distinte per disciplina, al fine di poter ottenere i dati personali dell’atleta rilevandone lo stato dell’arte, con il monitoraggio originale di una prestazione agonistica realizzata sul campo e infine con un approfondimento dettagliato su importanti aspetti nutrizionali.
